Las altas temperaturas disparan el riesgo para quienes practican actividades en la montaña

Las altas temperaturas que afectan estos días a Aragón están elevando de forma significativa el riesgo para quienes practican actividades en la montaña, especialmente senderismo y excursiones en zonas expuestas. Según la información oficial, “la montaña no se libra de las altas temperaturas y esto obliga a planificar las actividades en el medio natural” .

A pesar de que el episodio de calor está ampliamente anunciado, en los últimos días se han producido varios rescates de personas que sufrieron deshidratación, agotamiento o golpes de calor derivados de las condiciones extremas. El contenido señala que “varias personas tuvieron que ser rescatadas… tras sufrir problemas físicos derivados de las altas temperaturas” .

Montaña Segura pide reforzar la autoprotección

La campaña Montaña Segura insiste en la necesidad de concienciar a los excursionistas sobre los riesgos que supone la combinación de esfuerzo físico y calor intenso. El portal oficial recoge que “Montaña Segura insiste en la necesidad de reforzar las medidas de autoprotección” .

Cada verano son más frecuentes los episodios de calor en zonas de montaña, lo que puede convertir una actividad aparentemente sencilla en una emergencia si no se adoptan las precauciones adecuadas. “Una circunstancia que puede convertir una excursión en una situación de emergencia si no se adoptan las precauciones adecuadas” .

Recomendaciones clave para evitar riesgos

Entre las principales recomendaciones, los expertos destacan:

• Madrugar para iniciar la actividad y finalizarla antes de las horas centrales del día, cuando el calor es más intenso. “La importancia de madrugar al máximo para iniciar la actividad y finalizarla antes de las horas centrales del día” .

• Optar por rutas con sombra, zonas de bosque o próximas a ríos. “Lo mejor es optar por recorridos que transcurren por zonas de bosque o próximos a ríos” .

• Priorizar itinerarios donde la presencia de agua y la sombra reduzcan la sensación térmica. “La sombra y la presencia de agua ayudan a reducir la sensación térmica” .

• Ajustar la ruta a la capacidad física y técnica del grupo, especialmente con calor. “La ruta siempre hay que asociarla a la capacidad física y técnica, con más motivo aún cuando el calor va a ser protagonista” .

Planificación previa: imprescindible

Antes de salir, es fundamental consultar la previsión meteorológica y valorar si las condiciones son adecuadas. “Es imprescindible consultar la previsión meteorológica… Si existe cualquier duda, la recomendación es posponer la salida” .

También se recomienda comprobar si será posible recargar agua durante el recorrido o llevar una mayor cantidad desde el inicio. “Conviene comprobar si será posible recargar agua… o llevar una mayor cantidad desde el inicio” .

Hidratación y equipamiento

El equipamiento debe adaptarse al calor:

• Al menos dos litros de agua por persona, bebiendo con frecuencia. “Se recomienda portar al menos dos litros de agua por persona y beber de forma frecuente” .

• Combinar agua con bebidas que aporten sales minerales. “Llevar una botella con agua y otra con bebida que aporte sales minerales” .

• Protección solar de alta intensidad, gafas, gorra y ropa ligera. “Protegerse del sol mediante crema de alta protección, gafas de sol, gorra o sombrero y ropa ligera” .

• En menores, extremar la protección con cremas de máxima protección y prendas que cubran más superficie. “La protección solar debe extremarse… mediante prendas que cubran la mayor parte del cuerpo” .

Alimentación y vigilancia del estado físico

La alimentación debe ser ligera y rica en agua, como frutas frescas. “Priorizar alimentos ligeros y ricos en agua, como frutas frescas” .

Durante toda la actividad es esencial vigilar el estado físico del grupo, especialmente niños y personas con menor experiencia. “Es fundamental prestar atención al estado físico de todos los integrantes del grupo” .

Nunca debe dejarse sola a una persona con síntomas de agotamiento. “Nunca debe dejarse sola a una persona que manifieste cansancio o malestar” .

Síntomas de golpe de calor y actuación

Montaña Segura recuerda los síntomas de un posible golpe de calor: fiebre, pulso acelerado, mareos, náuseas, confusión o desorientación. “Entre los síntomas… fiebre, pulso acelerado, debilidad, mareos, fatiga, náuseas, vómitos, dolor de cabeza, confusión o desorientación” .

En caso de detectarlos:

• Tumbar a la persona en un lugar sombreado.

• Refrescar el cuerpo con paños húmedos o ventilación.

• Avisar inmediatamente al 112. “Avisando inmediatamente al teléfono de emergencias: el 112” .